¿Porqué afecta el calor a la ansiedad?


Esta ola de calor tan persistente está provocando muchas consultas de personas que como tú sufren ansiedad ya que ésta se dispara de forma incomprensible aun estando en una buena temporada a nivel general  y me gustaría explicarte el porqué.
Es cierto que el calor puede ser un detonante para que aparezca la ansiedad ya que al igual que otros fenómenos metereológicos influye en nuestro ser.

Piensa que de entre todas las actividades incluidas el ejercicio físico, cuando más consume el cuerpo es al trabajar para mantener la temperatura interna que debe estar entre 31 y 42 grados y para ello consume una energía impresionante. Imagínate como iría un aparato de aire acondicionado si tuviese que rebajar una temperatura de 48 a 31 grados!!!  Ten en cuenta además que si nos salimos de estos rangos, algo muy difícil en realidad, la vida peligra seriamente.

Las cinco cosas de las que se arrepienten la mayoría de las personas

Imagina por un segundo que estás a punto de morir. ¿De qué te arrepentirías? ¿Qué querrías haber hecho y no hiciste? ¿Qué querrías haber logrado y no lo conseguiste? ¿Qué querrías haber dicho pero lo callaste?

Estas fueron, a grosso modo, las preguntas que Bronnie Ware le hizo a decenas de personas. Ware es una enfermera australiana cuyo trabajo consistía en atender a los pacientes terminales en sus últimas semanas de vida. A partir de las respuestas que obtuvo de estas personas, Ware escribió un libro titulado “The Top Five Regrets of the Dying: A Life Transformed”.

En los últimos días de nuestra vida, quizás cuando nos sentimos más solos, es normal que miremos atrás y reflexionemos sobre lo que hemos hecho con el tiempo que hemos tenido. Lo cierto es que todos, en sus momentos finales, tenían algo por lo cual arrepentirse. No obstante, lo curioso es que la mayoría de las personas se arrepentían más o menos por las mismas cosas. A pesar de que todos somos diferentes, en el fondo, parece que nos comportamos de la misma manera y cometemos los mismos errores.

1. “Habría deseado vivir persiguiendo mis sueños y deseos y no siguiendo las normas que otros me impusieron”

7 Famosos con trastornos de ansiedad.

¿De verdad creías que los famosos están a salvo de la ansiedad?

Pues nada más lejos de la realidad. La ansiedad afecta a todo el mundo sin importarle la vida que lleve o lo tranquila y satisfactoria que pueda parecer. 
Tod@s estamos expuestos a la ansiedad porque tod@s tenemos una mente que nos puede traicionar en un momento dado y así sugerirnos un camino de aprendizaje del miedo que es el que seguimos cuando tenemos ansiedad. 

Venga...¿Te pica la curiosidad?...Pues ahí tienes algunos ejemplos de cine. 

¿Por qué tengo ataques de pánico?

La semana pasada os pedí que me dejarais comentarios en el blog o en el formulario de contacto y la cuestión que más solicitáis es esta así que aquí os la voy a explicar.

Pero antes de empezar vamos a definir qué es un ataque de pánico o también llamado ataque de ansiedad.

Un ataque de pánico es un conjunto de síntomas que pueden darse de forma aislada, debido generalmente a una situación vital estresante, o bien de forma más o menos frecuente ante estímulos determinados como por ejemplo conducir o bien sin motivo aparente.
Algunos de los síntomas más frecuentes son: palpitaciones, sudoración, sensación de ahogo, presión en el pecho, mareos o sensación de vértigo, hormigueo, sensación de muerte inminente, sensación de despersonalización, flojedad…Desde luego si se presentan dos o más de estos síntomas a la vez las emociones de miedo y estupor ante lo que está haciendo tu cuerpo por si solo son absolutamente comprensibles.
Ahora bien, resulta que los ataques de pánico son tu respuesta natural al miedo, de hecho sin esta respuesta ni la humanidad ni ningún ser multicelular habrían sobrevivido a la evolución. Así las cosas el miedo, la respuesta ante un peligro inminente, nos prepara para huir, pelear o inmovilizarnos para pasar desapercibidos, con todo lo que esto conlleva a nivel fisiológico.
Entonces la pregunta es ¿porqué tu cerebro responde con ansiedad ante situaciones inesperadas? ¿Qué es lo que hace que se dispare el sistema de alarma?
Para estas preguntas existen varias respuestas:

1-      Existe realmente una tensión subyacente debida a situaciones personales que hace que estés hiperalerta y tu cerebro reciba la información de tus sentidos como un “ataque”. Así, calor, gentío, discusiones, rupturas, situaciones sociales… pueden detonar un ataque de pánico. Esto es lo que sucede en los casos de estrés y una vez resituada y elaborada una respuesta adaptativa para aquello que causa la tensión, desaparecerán  también los síntomas.

¿Tienes voluntad para superar la ansiedad?

Einstein decía: “ hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”

Si una cosa se necesita para salir de la ansiedad es la voluntad férrea de hacerlo, sin embargo el miedo es tan perverso que secuestra tu voluntad y tu fuerza para conseguir vivir sin él.
Tu mente, tus pensamientos recurrentes y tu constante diálogo catastrofista contigo mism@, el lenguaje negativo, incongruente y confuso  que utilizas tan a menudo en tu diálogo interno, son los responsables de tu falta de voluntad para afrontar la ansiedad.

Pero, ¿es posible alimentar tu voluntad?

Aquí tienes tres pautas que te ayudarán a fortalecer tu voluntad para afrontar la ansiedad con más fuerza y efectividad pero también para no boicotear cualquiera de tus sueños y objetivos.

Siempre, siempre, siempre puedes escoger tu actitud


Interesante conferencia del coach Victor Küpper sobre la actitud


En esta conferencia Victor Küppers nos habla de forma clara y brillante sobre las actitudes en el camino, personal, en nuestra relación con las personas y el feedback de sensaciones que la acompañan.
Estamos ante una crisis del estado de ánimo general, pero a pesar de todo debemos mantener nuestro estado de ánimo atento y brillante mediante tu actitud porque, siempre,siempre siempre...puedes escoger tu actitud!!!

Espero que os guste!!!


Aquí empieza mi libro...

La psicología de la ansiedad a través de Facebook
Somos muchos los profesionales de la psicología que tenemos página en facebook y a través de nuestras publicaciones y comentarios  intentamos ofrecer ánimo,  consuelo  o una cierta visión  de la vida que ayude a afrontar distintos trastornos emocionales  ya sean estos transitorios o perdurables en el tiempo. Evidentemente cada un@ intenta atraer a su público particular a fin de llenar su consulta o sus cursos bien sea  presencialmente u online. Todo esto es muy natural y loable pero..y ahí está el pero… desde el punto de vista general es tal la avalancha de “recomendaciones” en forma de post que las personas, que cada una con sus razones interpreta según sus creencias como es natural, al final ya no sabes que pensar.
Mi página, Sin Ansiedad, lleva un recorrido de tan solo cuatro años, con tres, cuatro o cinco posts diarios según temporadas y francamente he visto interpretaciones de mil colores y casi casi se podría elaborar una terapia general con todo lo visto, no solo en mi página sino en muchas más.
Este va a ser mi cometido en esta ocasión. Elaborar una terapia a través de los posts de facebook bien sean de mi página o de otras bien sean frases mías o de personajes históricos o públicos, bien sean de una corriente de pensamiento u otra. En pocas palabras vamos a hacer un coktail pero sabiendo que ingrediente ponemos, de donde vienen y porqué los utilizamos.