Mindfulness, una forma práctica de trabajar la ansiedad.

Mindfulness, una forma práctica de trabajar la ansiedad.

En el proceso de superar la ansiedad es muy importante tomar conciencia de los pensamientos perturbadores ya que, en muchas ocasiones transitan por la mente sin que tan solo los percibamos ocasionando que el cerebro responda a ellos con los síntomas físicos tan conocidos de la ansiedad. La importancia de tomar conciencia se debe a que sin ella es imposible modificar los pensamientos…Si no sabemos lo que pasa por nuestra mente ¿cómo vamos a valorarlo, cómo vamos a neutralizarlo? Y si somos conscientes ¿cómo vamos a desenmarañar esa madeja de juicios,  valores y pensamientos muchas veces contradictorios?

Otra cosa importante a la hora de abordar el proceso de la ansiedad es aceptar las cosas, los eventos  vitales, nuestros sentimientos, nuestra conducta y  lo que hacen los demás… tal y como son,  ya que la mente ha construido y construye cada día mundos basados en el “ Y si…” ¿y si pasara esto o aquello? Y si me diera un ataque de pánico en medio de tanta gente? Y si voy conduciendo sola y me pasa algo? Y si… Y si… Esos mundos construidos en el  “Y si…” no están basados en el presente, sino en una concatenación de catastróficos futuros que simplemente no existen…no se corresponden con el mundo real, con la existencia…con el momento presente.