En el proceso de superar la ansiedad es muy importante tomar
conciencia de los pensamientos perturbadores ya que, en muchas ocasiones
transitan por la mente sin que tan solo los percibamos ocasionando que el
cerebro responda a ellos con los síntomas físicos tan conocidos de la ansiedad.
La importancia de tomar conciencia se debe a que sin ella es imposible
modificar los pensamientos…Si no sabemos lo que pasa por nuestra mente ¿cómo
vamos a valorarlo, cómo vamos a neutralizarlo? Y si somos conscientes ¿cómo
vamos a desenmarañar esa madeja de juicios, valores y pensamientos muchas veces
contradictorios?
Otra cosa importante a la hora de abordar el proceso de la
ansiedad es aceptar las cosas, los eventos
vitales, nuestros sentimientos, nuestra conducta y lo que hacen los demás… tal y como son, ya que la mente ha construido y construye cada
día mundos basados en el “ Y si…” ¿y si pasara esto o aquello? Y si me diera un
ataque de pánico en medio de tanta gente? Y si voy conduciendo sola y me pasa
algo? Y si… Y si… Esos mundos construidos en el “Y si…” no están basados en el presente, sino
en una concatenación de catastróficos futuros que simplemente no existen…no se
corresponden con el mundo real, con la existencia…con el momento presente.
